O Hemocentro Coordenador Estadual de Goiás Prof. Nion Albernaz - Hemogo promoveu, no dia 28 de janeiro, uma palestra sobre os impactos do sono na saúde mental. A ação foi organizada pelos Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho (SESMT) e pela Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA), com apoio da Diretoria de Ensino e Pesquisa.
A atividade foi conduzida pelo médico psiquiatra do Hospital Estadual Dr. Alberto Rassi (HGG), Leonardo Prestes, que abordou a relação direta entre a qualidade do sono e o bem-estar mental. Segundo o especialista, noites mal dormidas podem contribuir para o desenvolvimento de quadros de ansiedade, depressão, irritabilidade e esgotamento, além de prejudicar a memória e a capacidade de concentração. Para adultos, a recomendação é dormir entre sete e nove horas por noite.
“O sono é tão importante quanto à alimentação e a hidratação. Cerca de um terço da nossa vida é passado dormindo, e é nesse período que o cérebro elimina toxinas e consolida funções cognitivas essenciais, como a memória, a atenção e o raciocínio. A base da nossa vida mental e emocional está diretamente ligada ao sono”, destacou o psiquiatra.
De acordo com Leonardo Prestes, manter uma rotina regular de sono é fundamental para preparar o corpo para o descanso. Entre as orientações estão evitar o uso de telas à noite, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína, manter o ambiente escuro e silencioso e respeitar o tempo adequado de sono. O médico alerta ainda que dormir em excesso também pode ser prejudicial. “Precisamos dormir bem e na medida certa, pois dormir demais também pode adoecer”, reforçou.
Janeiro Branco
A palestra integra as ações da campanha Janeiro Branco, voltada à promoção da saúde mental e emocional. Criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, a iniciativa tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância do cuidado com o bem-estar psicológico e incentivar a busca por acompanhamento especializado quando necessário.
Segundo o técnico em Segurança do Trabalho do Hemocentro, Renner Bessa, o debate sobre saúde mental tem ganhado cada vez mais relevância diante do aumento dos afastamentos relacionados a transtornos como ansiedade, depressão e burnout. Ele destacou que a Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), que trata das disposições gerais e do gerenciamento de riscos ocupacionais, passará a incluir, a partir de maio de 2026, a avaliação dos riscos psicossociais. “No entanto, não basta apenas identificar os riscos. As organizações precisam propor ações efetivas de prevenção, e iniciativas como essa palestra são fundamentais nesse processo”, afirmou.
