O Serviço Especializado em Saúde e Medicina do Trabalho (Sesmt) do Hospital Estadual Alberto Rassi - HGG realizou mais uma iniciativa voltada para a promoção da saúde mental dos colaboradores, em alusão à Campanha Janeiro Branco. Durante o encontro, foram abordadas técnicas de relaxamento, como a Respiração Diafragmática e o Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson, com o objetivo de proporcionar um momento de relaxamento e alívio do estresse e tensões do corpo para os colaboradores da unidade de saúde. Ambas as técnicas são amplamente utilizadas em práticas de saúde mental e bem-estar.
A Respiração Diafragmática é uma técnica de respiração profunda que envolve o uso do diafragma, um músculo localizado abaixo dos pulmões. Nessa técnica, o objetivo é respirar de forma lenta e profunda, expandindo o abdômen durante a inspiração e contraindo-o durante a expiração. Essa forma de respiração ajuda a reduzir a frequência cardíaca, diminuir a pressão arterial e promover uma sensação de relaxamento. Já o Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson é uma técnica que envolve a tensão e relaxamento consciente dos diferentes grupos musculares do corpo. O objetivo é aprender a identificar e liberar a tensão muscular acumulada, promovendo o relaxamento físico e mental. A técnica consiste em contrair e relaxar cada grupo muscular, começando pelos pés e subindo gradualmente até a cabeça. Ao realizar essa sequência de tensão e relaxamento, é possível reduzir a tensão muscular e promover uma sensação de relaxamento profundo.
Ambas as técnicas são simples de serem realizadas e podem ser praticadas em qualquer lugar, a qualquer momento. Elas são eficazes para aliviar o estresse, reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e promover uma sensação geral de bem-estar.
A psicóloga do Sesmt, Thais Amanda Manso, ressaltou a importância dessas ações, especialmente diante das obras em andamento no HGG, que podem gerar estresse, juntamente com questões pessoais e setoriais. "Momentos como esse promovem um relaxamento necessário", destacou.
Alayne Lindozo, Técnica em Segurança, enfatizou a necessidade dessas atividades para lidar com o estresse do dia a dia. "No decorrer do dia, ficamos na correria e no estresse, e esses momentos nos permitem acalmar, perceber como estamos emocionalmente e até fisicamente. O estresse causa tensões no corpo, e aqui aprendemos atividades que podem ser feitas em casa e também durante a rotina na unidade", afirmou.
Silvana Alves, Auxiliar de Serviços Gerais do HGG, participou da atividade e elogiou as técnicas de relaxamento aprendidas. "Eu sugiro que possamos fazer isso mais vezes. Ficamos o dia inteiro na correria, e esse momento de relaxamento foi muito bom para os ombros e para os pés", declarou.
