O primeiro mês do ano chegou e, com ele, uma oportunidade de dar uma pausa na correria do dia a dia e focar no que realmente importa: a saúde mental. O Janeiro Branco, uma campanha que ganha força a cada ano, convida todos a refletirem sobre o autocuidado e a importância de cuidar das emoções. Afinal, como bem disse a psicóloga Maria Izídio, “sem saúde mental não existe saúde física”. A ação itinerante busca conscientizar os colaboradores sobre os cuidados com a saúde mental ao longo do mês de janeiro.
No Hospital Estadual Dr. Alberto Rassi - HGG, o Serviço Especializado em Saúde e Medicina do Trabalho (Sesmt) promove uma série de ações que fazem valer essa reflexão. O tema da campanha em 2025 é: “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. Os colaboradores foram convidados a participar de diálogos que fazem o convite à reflexão e incentivam a prática de hábitos saudáveis. A ação foi conduzida pela psicóloga do Sesmt, Maria Izídio.
A campanha Janeiro Branco é um convite a olhar para dentro e a escrever novas histórias em uma “folha em branco”. A psicóloga Maria Izídio destacou que a campanha é apenas um ponto de partida. “Que essa reflexão seja constante, não apenas em janeiro, mas ao longo de todo o ano. O autocuidado deve ser parte da nossa rotina. Para ter um bom desempenho no trabalho, precisamos estar bem emocionalmente. Este é um ponto de partida, e espero que as pessoas continuem a refletir sobre isso não apenas em janeiro, mas ao longo de todo o ano”, declarou.
A colaboradora Jaqueline Santana compartilhou sua experiência e enfatizou a importância desse tipo de iniciativa. “É um momento de descontrair, de trazer informações que ajudam quem precisa a cuidar melhor da saúde, principalmente a saúde mental. Já fiz terapia e não tenho vergonha de dizer isso. Cuidar da saúde mental é fundamental”, afirmou.
Nubia Garcia Reis também ressalta a relevância do Janeiro Branco. “Essas ações nos fazem lembrar que precisamos parar para respirar. Às vezes, estamos tão imersos na rotina que esquecemos de cuidar de nós mesmos. A equipe do Sesmt traz essas palestras que nos fazem parar para refletir”, diz.
Para ajudar nesse processo, Maria Izídio listou algumas dicas essenciais para começar o ano de 2025:
- Pratique a respiração consciente;
- Priorize uma boa noite de sono;
- Considere a terapia como apoio;
- Reserve um tempo para você mesmo;
- Dedique-se a hobbies e atividades que você ama;
- Mantenha-se ativo com exercícios físicos;
- Aprenda a gerenciar o estresse;
- Planeje seu mês de janeiro com foco no autocuidado;
- Não esqueça de fazer check-ups médicos.